至此开始，段峰便过上了天不亮就起床的艰苦日子。
不过为了锻炼身体嘛，段峰还是很乐意苦一苦的。
乔老爷子并没有教授段峰什么武术招式，而是先让段峰不停的打磨身体。
乔老爷子的理由也很简单，身体是一切的根源，没有一个强健的身体做基础，任何武术招数都是花架子！
对于这句话，段峰也是举双手赞成！
于是乎，乔老爷子给段峰制定了一系列夸张的炼体计划。
仅仅第一天，段峰直接摊在了地上。
慢跑半小时并不是简单的慢跑，而是要在腿上绑5公斤的沙袋。
这跑起来可就完全不一样了！
其实段峰重生回来这段时间，每天都坚持锻炼，现在慢跑个半小时简直不要太轻松。
可是加上这5公斤的沙袋，不过十几分钟，段峰就感觉两只腿不是自己的，后面与其说慢跑，倒不如说是快走来的恰当。
仅仅一项慢跑，就基本耗费了段峰几乎全部的体能，但是困难的还在后面！
慢跑之后，是跳绳！
跳绳是介于有氧运动和无氧运动之间的一项运动。之所以这么称呼它就是因为它的高强度！
乔老也看出来段峰差不多到极限了，本来准备继续绑着的沙袋也取了下来。
轻松了不到5分钟，乔老就催促着段峰开始下一个项目！
跳绳1000下！段峰就已经上气不接下气。
1500下！
汗止不住的往下滴，段峰的眼睛都被汗水眯的睁不开，急促的呼吸，狂跳的心脏，段峰感觉胸口快要爆炸了！
段峰已经好几次向乔老示意自己跳不动了，可是乔老却装作没看见一般撇过头去。
2000下！
跳绳的连续性也几乎没法保持，从一开始的一次能跳百来个不断，到现在跳上十几下就要断掉。
这说明段峰的肌肉已经极度疲劳，已经开始逐渐失去对身体的控制权。
2500下！段峰几乎每跳上两三下，就得歇一口气，乔老并没有阻止段峰歇息，因为段峰只要稍缓过来一口气就自觉开始了下一次跳跃。可是乔老也没有叫停段峰，只是一直让段峰不断的跳下去。
3000下！段峰已经连手都举不动了，好几次甩绳子都打到了头。
乔老终于挥手示意段峰可以停下。
段峰把跳绳一扔，正准备休息呢，乔老又催促起来了。
“还没完呢！俯卧撑准备！”
段峰此时已经连做惊讶的表情都嫌累了，有气无力的说道：“老爷子，真的不行了！我搞不动了！”
乔老“嘿”了一声，道：“你这小子，刚刚的锻炼都是腿部锻炼，又没累着你的手，叫你做个俯卧撑有什么做不起来的？”
虽然段峰知道腿部的锻炼跟手没关系，但是但凡做完有氧运动以后，人都会处于一个疲惫期，会失去对肌肉的控制力，属于一种有力使不出来的状态。
但是段峰也知道，这就是对自身最好的锻炼方式，越是在疲劳状态下的训练，越是能增强对自己身体的控制能力。
这也是许多特种兵的训练方式！
比如我国的空军飞行员招聘，就必须通过一项基础的体能测试：半个小时内跑完5000米，然后紧接着连续做50个俯卧撑！
相信很多人都可以做到半小时跑5000米，而俯卧撑，做完50个问题也不大。
但是连续完成两项，对体能的考验就很困难了。
因为跑完步后，身体的疲惫感会让你使不上劲，别说50个俯卧撑，就是10个都费劲！
而这，只是飞行员招聘的及格线而已！
又好像拳击运动员，平时训练就要求跳绳5000下，然后紧接着连续打组合拳，动作要标准，姿势要规范，速度和力度更是缺一不可！
就是因为长此以往这样的训练，拳击手的体能才如此的强！
所以我们才能看到，有时候，拳击比赛打到最后几个回合，拳击手的体能几乎都消耗殆尽，累得连手都抬不起来。
但是出拳的那一瞬间，却依旧能够爆发出惊人的杀伤力！
这些理论，段峰都知道！
所以，即便段峰现在已经累得话都不想说，但是在乔老的催促下，段峰还是挣扎的爬起来，做起了俯卧撑！
一个！两个！三个！....十个！二十个！
倒下，爬起来！
一个！两个！三个！倒下！爬起来！
断断续续，段峰做了40多个俯卧撑，段峰又一次倒下，这次，段峰爬不起来了！
乔老爷子拍了拍段峰的后背，也不管躺在地上不能动弹的段峰，说了句：“不错！明天继续！”便扬长而去了。
有氧虚脱相比于无氧运动，恢复起来要快的多。
若是进行器械训练练到站不起来的地步，那你明天、后天都别想站起来。
可是有氧运动却不会出现这样的状况。
也得亏于段峰这十五六岁的年轻身体！恢复力那是相当强劲！
第二天，段峰便神清气爽的出现在解放公园！
然后是第三天，第四天！
后面的训练，乔老爷子并没有陪同段峰一起，而是打了个招呼让他自己去练，而乔老自己则慢悠悠的打着他的太极。