石碣村内，秦傲天对着刚吃过一顿肉的二百民兵说道“昨天大家都吃到肉了吧？”
“吃到了”“想不想每天都吃肉啊？”秦傲天诱惑道。
“想！”二百民兵群情激奋。谁不想每天都有肉吃？那不是傻子吗？
“很好，可是，肉可不是白吃的，你们得干活啊。我秦傲天可不养闲人。”
“不知保正大人想让我们干什么活？”有胆子大的民兵问道。其他民兵也是一脸渴望的望着秦傲天。
秦傲天一脸严肃地说道“我制定了一套训练反感，从今天起，能完成训练的人才能有肉吃，没有完成训练的人，对不起，没有饭吃。如果你们感觉不公平，可以离开。我还是那句话，我秦傲天，不养闲人，大家都听明白了吗？”
“听明白了。”各个民兵都一脸期待，仿佛秦傲天所说的训练方案只是玩笑一样，众人只是期待那每日的晚餐。
秦傲天又继续说道“接下来我来说我们的训练方案，首先，你们每个人都在原地做上二百个俯卧撑，然后再是一百蹲起，做完这些后，需要从这张渔网下面爬过去，再自行翻越那堵墙，越过后拿一袋黄土扛在肩上，一袋黄土是三十斤，你们需要扛着黄土绕着村子跑十圈，然后在村口把黄土放下，游到对岸便是胜利。我会在那里等待着你们，记住只有到达那里的人，才会有肉吃。接下来，我会亲身为大家演示一番，你们仔细看好了。”
说完，便在众人疑惑的目光中开始了训练。在这之中提到的俯卧撑和蹲起在前些时日已经由秦傲天教给了大家，所以大家也并不陌生了。
看秦傲天飞快地做完俯卧撑，又是蹲起，再匍匐前进，蹬墙而越，扛着黄土绕村跑了十圈，再纵身投入水中，游到了对岸，在对岸设立了一个铜锣，随着铜锣被秦傲天敲响，意味着训练结束。众人一片叫好声响起。秦傲天又游回村内，对二百民兵说道“看，我做到了，说明这是可以完成的，你们开始吧，记住，在午时之前没有到达对岸敲响铜锣的，中午将没有饭吃。你们也不要想着回家自己吃，因为我不会放你们走，中午休息一个时辰之后下午还有任务，还有，你们的教头鲁大，林二，王三，还有三阮也都会随你们一同训练的，这下大家没有疑问了吧？”
“没有了！”“好，那就开始吧！”
随着秦傲天这一声令下，众人便全部趴在地上坐起了俯卧撑。
有的人做了几十个就倒下了，也有人爬起来继续做，秦傲天并没有去鞭打督促，因为规定的时间还没到，能不能完成训练是他们自己的事，能不能吃到肉也是他们自己的事，而秦傲天要的，只是最后生存下来的人，哪怕只有一个人，也是好的。
很快，有人完成了俯卧撑阶段。第一个完成的是林冲，现在戴着面具，被称为林二，然后是鲁大。两个人再一同做起了蹲起，似乎是要争夺第一的荣耀。接下来完成二百俯卧撑的分别是阮小七，阮小二，阮小五，由于王三肩上有伤，所以在阮小五之后为第六名。
看来这些成名在外之人与平民百姓的确是很不一样啊，在这六个教头翻墙取得黄土袋扛在肩上时，后面才陆续有人完成俯卧撑的任务。
二百俯卧撑已经累的这些人筋疲力尽了，尤其是上肢，都已酸痛无力。接下来的蹲起则是锻炼下肢。与此同时，还能让这些人的手臂得到休息。
蹲起结束后，就要趴在地上匍匐前进爬出渔网了，这时众人之前训练的乏痛都提现出来了。