津门国术馆的讲堂之上，徐重光一袭白衣，在风中猎猎作响，他以丹田发力，音浪滚滚如雷，远远传递出去，令在场每一个人，都能清晰地听到他所讲述的内容。
台下，数百位来自北方各省的武师拳师，正静静地听着他所讲述的内容。
“内家拳炼骨的精髓，就在于一个抖字。”
“皮肉的力量，只需要整合起来就可以，而骨头的力量，则要以明劲的方式打出去，因为骨头是人身坚硬的部位，所以，只有明劲，才能最大程度的发挥出骨头坚硬的特点！”
骨的定义，本身就是指人或动物肢体中坚硬的组织部分。
“所以练骨的方向，是把骨头越练越硬，越练越灵活，明劲功夫自然越来越强，是故炼骨大成，就是明劲大成，骨头往硬的方向练，那就明刚，往灵活的方向练，那就是明柔。”
“形意拳，八极拳，都号称刚猛第一的拳术，就是因为在练骨的方面，尤其独到之处。”
“那么，我便说一说，形意拳乃至各个内家拳，炼骨都是怎么练的。”
每一个境界的奥秘所在，徐重光毫不藏私，他首先就要公开自己这一派练骨的方法。
皮肉筋骨当中，但凡是涉及到淬炼筋骨的，过去都是被各门各派视作最宝贵传承的，如同命根子一样珍视。
想要学到手，都要发毒誓，绝不轻易外传。
这种东西被徐重光毫无顾忌的道了出来，听得在场所有练武之人，纷纷脸色潮红，心中激动万分。
“要是早十年能听到裴先生讲武，我何至于一辈子都只是个拳师啊。”
淬炼皮肉，那是比较容易学到，所以天下大部分练武之人，终其一生，都只是炼皮大成的水平。
在往上想要炼骨，炼筋，其中的法门，诀窍，就没那么好得到了。
即便这二十年来，风起云涌，时代变幻，炼筋骨的方法不再像过去那么机密宝贵，但也不是不经过考察便可以随意传授的。
一旦得到师父传授筋骨功夫了，那就代表你是正式收入门墙的内门弟子了。
“形意门，或者说内家拳，内部有一个词语，叫做试力。”
徐重光端着一个茶杯喝了口水，道：“试力的时候，会产生骨鸣，这就是内家拳从皮肉进入到炼骨阶段时，必然会产生的一种基本现象。”
“一般是从小到大，从大到小，各关节都会响到，而要鸣的关节，也根据具体的各门方法，顺序不同，但是一般都是从肩和跨开始，所以心意六合拳的宗旨里面有一条，叫做肩与胯合。”
“炼皮肉之所以要练出那种上窄下宽的体型，就是为了方便炼骨这个阶段，肩与跨合。”
“那些武术高手，搭手试力，声如爆豆子一般从头响到尾，那就是炼骨大成了。”
所以炼骨阶段对应的明劲，打拳踢腿的时候，就会有如同功夫片、武打片中那种啪啪的音效。
“具体方法就是一个字，抖！”
徐重光淡笑道：“第一抖肩，肩主上半身，所以抖肩同时抖手，具体操作也很简单，沉肩坠肘，肘部贴住肋，小臂抬起，掌心对准乳根，从肩到肘到腕到手放松，然后上下甩手。”
“这一步成了，手指之间骨骼的撞击，就能够发出啪，啪的声音。”
这种详细无比的操作方法，徐重光都讲述出来了，就差手把手教他们了。
“第二抖尾，你们将双脚并立，双手自然下垂，想象着自己是一只长了尾巴的猴子，然后快速地左右摆动你的尾巴。”
“当然人没有尾巴，而且说起来多难听啊，所以过去的老前辈们就给这一步取了个有意思的名号，叫做仙骨弹抖，其实就是抖跨。”
“第三步是抖脚，这里就要用到各派的站桩了，以混元桩、无极桩为例，都是两脚并立，与胯同宽，两手自然下垂于体前，或者是双手向前方伸出，如同怀里抱着一个浑圆的大球一样。”
“接下来就是上下抖动脚跟，这一步说是抖脚，其实是把整个身体当成一个通透的整体，从下至上，把全身的骨骼一起都抖开！”
“最后，就是抖大枪，前辈们告诉我们，要抖大枪，而且要最后抖，却不说为什么抖，为什么最后抖，抖大枪杆子的目的是什么。”
徐重光阐明其中原因：“很多抖大枪杆子的人，以为抖大枪杆子是练习力量的，盲目的加大重量和长度，甚至用没有弹性的木棍做枪杆来抖，不是不行，但是却违背了抖大枪的核心目的。”
只有搞清楚了背后的核心目的是什么，才能知道为什么这样是对，那样是错。
传统的东西，并不比西方差，但欠缺一点研究的精神。
不能光靠口口相传的经验，而要创造出一套切实可行的理论。
现代搏击训练中，有抖绳的功法，它们主要的训练目标就是把骨骼抖开。
传武抖大枪，也是这个道理。
“我们抖大枪杆子，首先要有弹性，只有弹性，它的反作用力才能引起我们身体骨骼的共振。”
“抖的时候，要不牵动你的跨和肩，让你的骨骼能保持水平中正，不然你抖得越厉害，骨骼就越是倾斜歪曲，那就不是练功强身，而是伤身了。”
“而抖大枪，一定是最后一步，必须要循循渐进，”空手的抖都没有练好，就不要想着去去抖大枪杆子，更不要盲目的增加重量，否则，内家拳带来的运动伤害，往往是以气血的衰败为代价。”
明劲之后是暗劲，炼骨之后是炼筋。
徐重光一口气说完了炼骨，又喝了一大口水，继续讲解。
“人体的肌肉是不相连接的，但是，包裹着肌肉的筋膜是连遍全身的。炼筋的目的，就是把这些连遍全身的筋与膜，把他们练成一个整体。”
“所谓筋长一寸，寿延十年，炼筋的标准，就是筋的弹性大，并且很粗壮，内家功夫发力的奥秘，就是发劲是由大筋绷紧了，然后弹出去，好似射箭一般。”
“拳谚中说蓄劲如张弓，发劲如放箭，就是这个意思，形意拳叫拔筋，也有的叫拉筋。”
“骨要硬，筋要活，我们武术中将筋骨力，指的是抖筋发力，瞬间爆发，这个叫暗劲。”
比如咏春寸拳，那就是暗劲。
李小龙用传统武术的发力方式，打出拳的力量与阿里相等，然而，阿里的体重几乎是李小龙的二倍。
这在西方的运动体系中是不可能的事情，西方的格斗体系在七十年代以前，一直是单独的臂部或者加胸肌的发力，速度慢，为了加大杀伤力，不断练大块头。
在李小龙的影响下，才有了速度筋骨训练，许多传统武术的训练方式被他们吸收改良，并且用到实战训练之中了。
所以出现了一个很有意思的现象，西方人对传武的训练方式是不否定且加以运用的，还有些人特别追崇。
可我们自己，却还在不断的做着自我否定的事。
整劲，明劲，暗劲。
练皮，练骨，练筋。
这就是徐重光第一天讲的东西，这些是天下武林人士都十分清楚的东西，但是其中涉及的原因，以及各大门派私藏的传承，都被徐重光毫无保留地告诉给了在场的众人。