徐重光点点头，主世界的炼体境，也是这三重境界。
炼皮指的是炼皮肉，而不是单纯的炼皮膜，皮肉是连在一起的，练得怎么样跟武术招式没有太大关系。
通过力量训练提升肌肉的力量，如担水、砍柴，搬石锁，打沙包等方式，练成之人身体昂藏，壮硕。
通过用拳脚或者器械击打全身，提高表皮神经对外界刺激的适应能力，降低敏感度，提高身体对外力冲击的适应能力。
炼皮肉这一大关完成后，身体强壮且能抗，单轮身体素质，就已经不亚于后世的职业拳手，就算什么武术都没练过，乱拳都能把身体素质差，练了很多招式的人打得落花流水。
傅剑秋缓缓说着，徐重光也很认真的听着。
“过去我们练武术，都是要三年学徒，三年打杂，才开始练拳的。这六年时间不仅是考察，也是让你先把皮肉炼好。
千狠万狠，力是根本，有了力气，再开始练拳。练拳能够把自己的力气整合在一起打出来，称为整劲。
一个从来没有练过拳术的人，他虽然炼皮大成，有五百斤力气，打出去可能只有三百斤力气，如果能整合在一起，就能实打实地打出五百斤。”
傅剑秋细细讲解。
通过对力气的整合，打出来的拳力，一般是人体重的二倍。所以炼皮大成每个人的力气都是不一样的。
普通来说的话，是一拳三百斤。
因为这年头的练武之人，就算家里有钱，吃得起肉，养的好身子，经得起这么练，体重也就是一百五十斤上下。
到了还一步，虽然还不是高手，但已经可以开馆授徒，称为为武师，拳师了。
“那什么境界才是高手？我如今又算什么境界？”徐重光疑问道。
傅剑秋笑了一笑：“炼皮大成之后，就是炼骨和炼筋，洋人的拳击，打沙袋等一样是炼皮肉，但炼骨和炼筋就是咱们和他们的分别了。”
徐重光点点头，炼皮肉其实没什么技巧，自己在主世界每天担水劈柴，一样是在炼皮肉，但是想要靠担水劈柴炼筋骨那是不可能的。
后世堆肌肉也是很简单的，只是这个时代，人们吃的不如后世，所以练皮肉反而更难，更吃亏。
“内家拳是养筋骨，外家拳是炼筋骨，养筋骨靠的是站桩，将功夫一点一点的渗进筋骨中去，缓慢提升其强度，最后炼成所谓的“钢筋铁骨”。
有的拳术先炼骨，有的拳术先炼筋，但是大部分拳术都是先炼骨，后炼筋。因为练剑，练枪，练刀，对于全身筋络的锻炼效率更高于单纯的拳术。”
“炼皮大成后，苦练下去，人体达到炼骨境界，拳术达到明劲境界，一拳打出，呜呜风声，轰轰震响，看起来极为不凡，就可称为武术高手。”
“再进一步，达到炼筋境界，掌握暗劲的技巧，就是武术大师了。”
“真正更进一步，炼皮、炼骨、炼筋同时大成，肉身圆满无缺，并且掌握明刚，暗刚。明柔，暗柔四种劲力，刚柔并济，臻至化劲，这是就有机会气机交感，力逾千斤，一扑三丈，称为武术宗师了。”
说完这些，傅剑秋看着徐重光的眼睛，道：“形意拳，是以明劲为主，所以先炼骨，再由明转暗，炼筋。
你的拳术，炼皮和整劲是成了，炼骨和明劲还差点火候，想要继续精深，需要冬练三九，夏练三伏，还需要不断与人交手，最终才能出神入化，你能练下去吗？”
当年尚云祥拜师李存义，李存义也是问尚云祥，你能练下去吗？
尚云祥回答道，能。于是李存义只传了劈、崩二法。
隔了十一二年，李存义再来北京，一试尚云祥功夫，感到很意外，说你练得很纯，对别人说自己捡了个宝，从此正式收其为徒。尚云祥也不负李存义所望，练出一身惊人的本事。
徐重光想起前世那句，‘这一拳二十年的功夫，你挡得住吗？’心中也是对此非常赞同，学武，就是要持之以恒，一日不练，都会退步。
“能！”徐重光坚定地说道。
“那好！”傅剑秋满意道：“但是，光自己一个人将套路、劲力练得纯熟无比，也还不够，你，需要实战！！”
徐重光：“？？？”