第三轮游戏，是在泳池进行的：人体保龄球。
泳池上搭建了一个长长的跑道，跑道远方是一个大的台子，跑道上被倒满了润滑剂，成员们将穿着利于滑行的紧身衣滑上台子，击倒摆在台子上的大型保龄球瓶。
队伍击倒的保龄球更多，则获胜，莫竹组比对面多一个人，显然更有优势，相当于多了一次撞击机会的。
沙小明一进泳池说道：“哎呀，难受！”
“怎么了？你怕水啊？”莫竹关心道。
沙小明摇了摇头：“不是，我想着泳池环节，还能露个腹肌呢，结果这衣服包裹的严严实实的，我这腹肌不白练了嘛？”
一番话，让成员们集体看了过来，一个个小小的眼神中都充满了大大的问号：“你能有腹肌？”
“瞧不起谁呢？！”沙小明作势要撩起上衣，但没有真做动作。
“掀啊，看看是不是跟我一样，八块腹肌全都团结成一块了！”石和补刀道。
“等会，小朋友们，闭上眼睛哦~”沙小明说完，抓着衣角抬了起来，只见他腹部沟壑明显，看起来确实是有腹肌的样子。
稍远处的程玖队三人，都一脸诧异的看着沙小明。
而站在他左右两边的莫竹与石和是第一个发现不对劲的，石和伸手碰到，震惊道：“画上去的啊？”
全场爆笑，这什么鬼才，没有八块腹肌，就给自己画上八块！
“你赶紧擦了，别给人家池子弄脏了！”莫竹哭笑不得的递给了沙小明一块毛巾。
“玖哥，给他看看什么叫真正的腹肌！”罗贺提议道。
程玖带着腼腆的笑容摆了摆手：“太尬了！”
“哎呦，又叫玖哥了？不是说人家是你师弟的时候了？”姜竽呛声道。
小姜已经比第一次录制时要放开很多，至少他在大家的带动下，开始和罗贺呛声了，谁让罗贺长了一张让人想欺负的脸，理所当然的变成团欺了呢？
这时候，用毛巾擦着自己画的腹肌的沙小明，悄然往场外移动，看样子好像是要还毛巾的，然而走到一半，他突然拐了个弯，跑去程玖身后，一把拉开，让肌肉猛男程玖的腹肌公开了出来。
“卧...”这是男人们的反应。
“哇！”这是叶笙笙的叫声，她快速伸手捂眼睛，但是指缝明显露出了眼珠。
莫竹则是立刻抛起了包袱：“好家伙，都能当搓衣板用了！”
被迫公开腹肌的程玖一把拽住干完坏事就想跑的沙小明，一个抱摔，就把对方扔进了泳池当中。
“麦，麦，麦！”泳池当中的沙小明，立刻站了起来，先把腰上别着的麦克风给提了出来，举过头顶快速甩动。
小姜也急忙趴下接过了他的麦克风，为了收声更清晰，这一环节没有全部用大型收声杆，成员们还是有麦克风的，只是自己挑战时会拿掉。
“额，不好意思忘了...”程玖有些尴尬，光想着闹腾了，忘了麦克风这茬了。
“没事，该让他清醒清醒！”莫竹安慰道：“反正麦克风坏了，从你通告费里扣嘛！”
等沙小明上岸之后，很快就开始了游戏。
莫竹队伍首先派出了罗贺，还事先给他出谋划策，告诉他可以利用自己臂展长的优势，在划到平台时张开双臂，攻击到更多的保龄球。
然而，计划做的再好，还是有失误的时候，冲上跑道后趴下的罗贺，明显没有趴正，身体有一些倾斜，导致还没有到平台，他就从跑道侧面掉进了水里。